Πόσες φορές έχει περάσει η ώρα, εσύ θέλεις να κοιμηθείς γιατί δουλεύεις το επόμενο πρωί, αλλά ο ύπνος δεν λέει να σε πάρει με τίποτα; Σίγουρα θα σου έχει τύχει αρκετές φορές, με αποτέλεσμα να σηκώνεσαι, χωρίς να έχεις ξεκουραστεί και με τα μάτια σου πολύ βαριά.
Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να εξασκηθείς στα τέσσερα βήματα για λίγο διάστημα και μετά θα είσαι έτοιμος, ακολουθώντας την συγκεκριμένη τεχνική να μπορείς να κοιμάσαι μέσα σε 60 δευτερόλεπτα.
1. Κλείσε το στόμα σου και εισέπνευσε από την μύτη, μετρώντας μέχρι το 4.
2. Κράτησε την αναπνοή σου, μετρώντας μέχρι το 7.
3. Κάνε εκπνοή από το στόμα, μετρώντας μέχρι το 8.
4. Τα τρία παραπάνω βήματα ήταν μία αναπνοή. Πρέπει να το κάνεις άλλες τρεις φορές.
Λεπτομέρεια 1: Όπως αναφέρει ο Dr. Andrew Weil χρειάζεται καθημερινή εξάσκηση για μερικές εβδομάδες, προκειμένου να έρθει το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Λεπτομέρεια 2: Ο συνολικός χρόνος των τεσσάρων αναπνοών ξεπερνά τα 60 δευτερόλεπτα. Η τελευταία, για κάποιον που έχει εξασκηθεί, συνήθως δεν χρειάζεται. Για κάποιον όμως που τώρα κάνει τα πρώτα του βήματα, μάλλον είναι αναγκαία.
Λεπτομέρεια 3: Σύμφωνα με τον Dr. Andrew Weil αν δεν βλέπεις το επιθυμητό αποτέλεσμα, κάτι κάνεις λάθος.
